Las celebridades están 'biohackeando' para mantenerse en buena forma

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Si está luchando por perder peso, mantenerse en buena forma o desea mejorar su bienestar general y aumentar la longevidad, ¿ha considerado la biohacking? Celebridades como Tom Brady, Jack Dorsey y Brooke Burke tienen mucho que ver con esta tendencia candente para llevar su salud y bienestar a nuevas alturas, y es fácil ver por qué.

Al hacer ajustes intencionales basados ​​en datos a su nutrición, hábitos de estilo de vida o régimen de ejercicio, el biohacking es una forma de mejorar su salud, mente, cuerpo y rendimiento general mediante la "autoexperimentación", explicaThe Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, yLyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, dietistas registrados que forman parte de nuestro Consejo de Expertos Médicos.

Hay muchas maneras de manipular su cuerpo para que funcione de la mejor manera, como usar tecnología portátil para recordarle que beba más agua, se levante y se estire, y aumente el número de pasos del día; meditar para ayudarlo a dormir mejor por la noche; e incluso usar tus genes para crear un plan de nutrición personalizado. Los Nutrition Twins hacen esto último en su práctica y nos dicen: "Observamos cómo diferentes genes pueden afectar los requisitos de nutrientes de una persona, el riesgo de enfermedades específicas, así como su gasto de energía y metabolismo".

Tomar baños de hielo, ayuno intermitente, monitorear sus marcadores sanguíneos y usar nootrópicos son otros ejemplos de cómo puede practicar el biohacking.

Charlamos con The Nutrition Twins para saber exactamente de qué se trata todo el alboroto sobre el biohacking y por qué es tan popular entre las celebridades. if( 'moc.sihttae.www' !== ubicación.nombre de host.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=3a8fb234-9474-4e7c-a704-6bd93fb57358&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=9167650263200266603'.replace( 'dominio', ubicación. hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

En primer lugar, no es ningún secreto que la dieta y los hábitos de acondicionamiento físico de Tom Brady merecen todas las estrellas doradas. Según los informes, el hombre de 45 años duerme un mínimo de ocho horas todas las noches para que pueda rendir al máximo, y no consume gluten, lácteos, grasas trans, azúcar, café, transgénicos, glutamato monosódico ni alimentos excesivamente procesados. . También es un defensor de los suplementos y ha realizado meditación trascendental.

Además de Brady, Brooke Burke es una gran fanática del biohacking e incluso se autodenominó "un poco geek del biohacking". Explicó: "Siempre estoy buscando las mejores maneras de promover una vida óptima y antienvejecimiento. Lo que me encanta de Tru Niagen, y no salir demasiado con el lado tecnológico, pero ayuda a promover mayores niveles de NAD+: con lo cual nacemos, y luego, cuando cumples 40 años, comienzas a producir cada vez menos. Este es un suplemento que tiene tantos beneficios, y hace todo tipo de cosas a nivel celular". También se cita a Burke diciéndole a Sports Illustrated que mantenerse hidratado, conocer las formas correctas de ejercitar su cuerpo, obtener suficiente combustible y mostrar su piel TLC son increíblemente importantes. Incluso comienza sus días con un tiempo en la sauna, un chapuzón frío y un "batido de longevidad".

Jack Dorsey es otra celebridad del biohacking, ya que, según los informes, toma baños de hielo, medita y hace uso de una sauna de barril.

Y si aún no lo ha escuchado sobre The Kardashians, Kendall Jenner y Hailey Bieber revelaron que optan por tratamientos intravenosos con NAD+, un compuesto antienvejecimiento.

Según The Nutrition Twins, el biohacking puede ser increíblemente beneficioso para la longevidad y la pérdida de peso. "Dado que hay tantos pequeños trucos biológicos que puedes hacer, cada uno tiene el potencial de beneficiar la longevidad y la pérdida de peso", explican.

Aquí hay varias formas en que puede bio-hackear su camino hacia una vida más larga.

Dormir bien lo ayuda a evitar los antojos de azúcar poco saludables, lo que podría resultar en un aumento de peso no deseado. Hablemos de ciencia. Según la investigación, los patrones de sueño interrumpidos, en lo que respecta a la calidad y la cantidad, pueden causar un aumento en la ingesta de energía al comer refrigerios que están llenos de carbohidratos y grasas.

Los beneficios de obtener suficientes Zzzs no terminan ahí. Un estudio proporcionado por la Sesión Científica Anual del Colegio Estadounidense de Cardiología junto con el Congreso Mundial de Cardiología reveló que las personas jóvenes que mantienen hábitos de sueño saludables tienen muchas menos probabilidades de sufrir una mortalidad temprana. Además, la investigación propone que alrededor del 8% de las muertes por cualquier causa podrían estar relacionadas con malos hábitos y patrones de sueño.

Si no se ha dado una ducha fría o no se ha sumergido en una piscina de agua fría, tal vez quiera ver estas actividades saludables para el bienestar. En primer lugar, la terapia con frío está llena de beneficios: puede afectar positivamente su circulación, aliviar cualquier dolor que esté experimentando, aumentar su inmunidad y ayudar a mejorar su estado de ánimo, todos factores clave para vivir una vida larga, saludable y feliz. existencia. Además, la investigación incluso sugiere que tomar un baño de agua fría puede ayudarlo a derretir la grasa corporal.

No todo el mundo es fanático del frío, ¡y eso está bien! Considere la posibilidad de bañarse en la sauna en su lugar. Un estudio sobre personas sedentarias encontró que pasar tiempo en la sauna tiene un impacto importante en la pérdida de masa corporal (BML, por sus siglas en inglés), y la cantidad más alta de BML se informó entre los participantes que tenían sobrepeso u obesidad.

Tomar suplementos/nootrópicos que están específicamente dirigidos a sus necesidades personales también puede aumentar la longevidad. (Para aquellos de ustedes que aún no lo sabían, los nootrópicos, también conocidos como "drogas inteligentes", afirman aumentar sus habilidades mentales; pueden venir en forma de suplementos, medicamentos recetados o compuestos sintéticos, explica WebMD). De hecho, el bioquímico Bruce Ames de la Universidad de California, Berkeley, elaboró ​​una lista de 41 minerales y vitaminas como los ácidos grasos omega-3, el magnesio, la vitamina D, la colina y la ergotioneína, que favorecen un envejecimiento saludable.

Es probable que sepa que consumir alimentos ultraprocesados ​​y azúcar agregada puede ser perjudicial para su salud; sin embargo, los alimentos procesados ​​representan "el 58 % de la energía total" en la dieta típica de los EE. UU., explica el Colegio Estadounidense de Cardiología. Tener días de trampa con alimentos procesados ​​puede poner en riesgo su longevidad. Por ejemplo, según una investigación publicada en el Journal of the American College of Cardiology, cuanto más coma alimentos ultraprocesados, más probable es que sufra una enfermedad cardiovascular (ECV) y la muerte. Cada porción adicional que consuma diariamente aumentará aún más su riesgo.

Y por último, pero no menos importante, si está tratando de perder peso y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo, considere el ayuno intermitente. Las investigaciones sugieren que el ayuno intermitente y periódico son métodos seguros y efectivos que pueden tener un impacto positivo en su salud y longevidad al buscar factores de riesgo de enfermedades y el envejecimiento celular.

Los Nutrition Twins nos dicen: "El ayuno intermitente, cuando se hace correctamente y es adecuado para la persona, puede reducir la ingesta de calorías durante el transcurso del día, así como mejorar el control del azúcar en la sangre y desencadenar la autofagia (el proceso del cuerpo para descomponer y células dañadas) para la longevidad".

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