Cómo potenciar el placer sexual si sufres de endometriosis

PALABRAS DE MAGGIE ZHOU

Porque te mereces placer.

Los efectos de largo alcance de la endometriosis no deben subestimarse. El dolor infligido por esta enfermedad crónica es inmenso. El dolor físico, las costosas citas médicas y los ajustes en el estilo de vida son necesarios para las personas con la enfermedad, sin mencionar la angustia mental y los costos asociados con el diagnóstico. En Australia, toma un promedio de siete años recibir un diagnóstico confirmado (y eso es sobre misoginia médica).

La endometriosis es cuando un tejido similar al revestimiento del útero crece fuera del útero. El dolor, ya sea alrededor de la menstruación, la ovulación, el sexo, las deposiciones, la micción o el malestar general, es parte integral de la enfermedad.

De lo que tal vez no se hable tanto (comprensiblemente, ya que la condición poco investigada y sin fondos tiene mucho que resolver), es cómo afecta el sexo y la intimidad. "La endometriosis puede causar un dolor significativo y debilitante para muchas de las personas que tienen la afección", dice la sexóloga y experta en sexo y relaciones de Womanizer, Christine Rafe.

"A menudo, las personas sienten que la condición elimina por completo cualquier oportunidad de placer, particularmente el placer sexual", me dice. Pero el disfrute sexual y la endometriosis pueden coexistir. Aquí, Christine comparte algunos consejos de bienestar sexual para personas que tienen endometriosis.

¿Qué tan importante es comunicarse con su pareja acerca de su condición?

Si tienes pareja, entonces cualquier placer o preocupación sexual es un problema de pareja. Ambos tienen partes que pueden desempeñar para reducir el miedo o la probabilidad de dolor y aumentar el placer y la satisfacción sexual en general. Tu pareja no puede saber lo que te está pasando a menos que lo compartas con ella.

Si puede expresar lo que entiende acerca de lo que apoya su placer y reduce su dolor, con un enfoque en lo que es posible, usted y su pareja pueden desarrollar juntos rutas hacia el placer sexual que funcionen para ambos.

¿Cómo pueden los pacientes endo experimentar placer sin penetración?

¡La masturbación es la mejor manera para que cualquier persona aprenda más sobre sus necesidades de excitación y placer! Si comprende qué tipos de toque se sienten más placenteros (así como los tipos de estimulación que pueden agravar o aumentar la incomodidad), esto es invaluable tanto en el sexo en solitario como en pareja.

La masturbación también libera hormonas que actúan como 'analgésicos' naturales de nuestro cuerpo que pueden ayudar a reducir los síntomas asociados con la endometriosis en algunas personas. Para aquellas que experimentan dolor con la actividad sexual debido a la endometriosis, psicológicamente, nuestro cerebro construye una conexión entre el tacto genital y el dolor. Esta conexión se fortalece con cada experiencia de dolor con el sexo.

Promover el placer con el tacto genital a través de la masturbación ayuda a la persona a tener una conexión con el placer y sus genitales. Esto puede reducir el miedo, la evitación o la baja motivación para cualquier tipo de contacto sexual, así como fomentar una relación más positiva con los genitales.

Y si quieres tener sexo con penetración, ¿cómo puedes preparar el cuerpo para esto?

Incluso sin ningún dolor pélvico, de endometriosis o de penetración, es esencial que las dueñas de la vulva tengan el tiempo adecuado para despertar sus cuerpos y estar fisiológicamente "preparados" para la penetración. Este proceso incluye la circulación de sangre a la región pélvica y la congestión del clítoris (tanto externa como interna).

También incluye la lubricación de la vulva y la vagina para apoyar la penetración sin fricción y la elongación del canal vaginal a través de la retracción del cuello uterino. Las investigaciones nos dicen que esto puede tomar un promedio de 16 minutos desde el comienzo de la excitación sexual para que ocurra este proceso (hasta 40 minutos para algunas propietarias de vulva).

Esto habla de la importancia de reducir la velocidad y dedicar tiempo a actividades sensuales y sexuales no genitales y no penetrantes en el período previo a la penetración. Esto incluye los cinco sentidos y todo el cuerpo, enfocándose en cualquier cosa que se sienta sensual y sexualmente excitante para ti.

Escuché que el trabajo de respiración también es importante cuando se navega por el dolor endo durante las relaciones sexuales, ¿puede dar más detalles sobre esto?

Conocer y jugar con diferentes tipos de respiración es una herramienta invaluable tanto fuera como dentro de la intimidad sexual. La respiración lenta y la respiración diafragmática enfocada respaldan la activación de nuestro sistema nervioso parasimpático y pueden reducir la tensión en nuestro piso pélvico, que a menudo es un factor que contribuye al dolor endo y penetrante.

Un ejemplo de una respiración de regulación descendente sería extender la exhalación, de modo que sea un poco más larga que la inhalación. Algo así como cuatro segundos adentro y cuatro a seis segundos afuera. En un estado de calma, nuestro cuerpo se vuelve más receptivo al placer, la conexión y la presencia y puede reducir la hipervigilancia y el miedo al dolor.

Sincronizar la respiración con un compañero puede ser profundamente íntimo y conectar. Si notas alguna molestia, dolor, estrés o miedo durante la actividad sexual, vuelve a la respiración sincronizada con tu pareja mientras la abrazas. Use esto como una oportunidad para registrarse y ver qué puede apoyar su placer desde aquí.

¿Qué juguetes sexuales sugieres que las personas que sufren de endodoncia integren en su vida sexual?

Los juguetes, los lubricantes y los artículos de apoyo sexual pueden aumentar la comodidad y el placer de quienes padecen endometriosis o cualquier tipo de sexo doloroso. Los juguetes externos como el Womanizer Premium 2 están diseñados específicamente teniendo en cuenta la anatomía del placer de la vulva y aumentan la excitación y el placer durante el juego sexual.

¡Los vibradores externos como el We-Vibe Touch X son un gran todoterreno y se pueden usar en los pezones, el clítoris, la vulva, el ano externo, el pene, el perineo y absolutamente en cualquier otro lugar que desee! Si bien es importante pasar tiempo excitándose antes de cualquier actividad de penetración, siempre recomiendo lubricante (a base de agua si usa juguetes o condones).

La reducción de la profundidad de la penetración a través de posiciones de penetración poco profundas (como la posición de cuchara lateral) o el uso de un producto como Lovehoney Health Penis Bumper puede reducir psicológicamente el miedo asociado con el dolor de penetración profunda, así como aliviar un poco el dolor físico.

¿Tu pareja tiene endometriosis? Aquí le mostramos cómo apoyarlos.

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