Entrenamiento de fuerza para evitar perder músculo y grasa con semaglutida: médicos

Las personas que toman medicamentos para bajar de peso como la semaglutida deben hacer entrenamiento de resistencia para evitar la pérdida de masa muscular, advirtieron los médicos.

El medicamento, que se creó originalmente para ayudar a las personas a controlar la diabetes tipo 2, se vende bajo las marcas Ozempic y Wegovy y está destinado a usarse junto con cambios en el estilo de vida, incluido el ejercicio. Junto con medicamentos similares como la liraglutida, se consideró un "cambio de juego" y se volvió tan popular que provocó escasez.

Al igual que perder peso sin medicamentos, tomar medidas para ayudar al cuerpo a mantener los músculos es crucial para garantizar que una persona pierda grasa, no solo el peso total.

El objetivo al perder peso debe ser cambiar la composición de tu cuerpo, la proporción de grasa y músculo, no solo convertirte en una versión más pequeña y "flaca y gorda" de ti mismo, dijo anteriormente el entrenador personal Luke Worthington a Insider.

"Hasta ahora, solo se han realizado unos pocos estudios sobre la pérdida de masa muscular con semaglutida, pero los investigadores japoneses informaron que las personas perdieron medio kilo de músculo después de tres meses con el medicamento", dijo el Dr. Rob Newton, profesor de medicina del ejercicio de la Universidad Edith Cowan. Australia, le dijo a The Sydney Morning Herald. "Es un problema común con las intervenciones para perder grasa.

"Esto hace que sea imperativo recetar también entrenamiento de resistencia para prevenir la pérdida de masa muscular. Pero mi preocupación es que algunas personas consideran que la semaglutida es una bala mágica y no siempre se combina con el ejercicio".

Tener más masa muscular no solo crea un físico "tonificado", sino que también está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y demencia, mientras que tener exceso de grasa y poca masa muscular se ha relacionado con una variedad de problemas de salud.

La sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad) comienza alrededor de los 35 años, por lo que es importante contrarrestarla. Comer una dieta alta en proteínas y un entrenamiento de resistencia pueden ayudar a minimizar la pérdida de masa muscular.

"Hay poca comprensión de que un equilibrio saludable de músculo y grasa es clave para defenderse de las enfermedades crónicas y la fragilidad a largo plazo", dijo Newton. "La mayoría de las enfermedades crónicas no son impulsadas por la masa grasa sino por los bajos niveles de masa muscular y la inactividad".

Priya Sumithran, investigadora del Departamento de Medicina de la Universidad de Melbourne en Australia y jefa de medicina de la obesidad en el proveedor de atención médica Austin Health, se hizo eco de sus puntos. Ella le dijo a The Sydney Morning Herald: "Todos los medicamentos registrados para controlar la obesidad están destinados a usarse junto con la dieta y el ejercicio, y los prescriptores lo saben".

Además, tener más músculo ayuda a mantener la pérdida de peso, dijo Newton.

"La pérdida de masa muscular provocada por las dietas repetidas sin ejercicio es una de las razones por las que puede ser difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo", dijo.

El músculo es un tejido activo y uno de los principales usuarios de energía del cuerpo, por lo que nuestros músculos usan calorías incluso cuando estamos descansando, dijo.

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